Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Sahur
Sering kali saat kita berpuasa ada berbagai rintangan yang menghalangi kita dalam menjalankannya. Salah satunya adalah tubuh terasa lemas. Hal ini membuat kita menjadi malas untuk melakukan aktivitas apa pun. Sebenarnya, “kurang tenaga” ini bisa jadi disebabkan oleh beberapa kesalahan yang kita lakukan saat sahur. Berikut adalah hal-hal yang ada saat sahur agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.
1. Jangan makan terlalu kenyang
Kekhawatiran kita ketika menjalankan puasa adalah rasa lemas dan lapar karena itu kita makan secara berlebihan. Terlalu banyak makan justru dapat membuat kita lemas, karena tubuh bekerja keras untuk memproses makanan yang kita telat makan. Akibatnya aliran darah ke otak menjadi lambat. Makanlah secukupnya, seperti porsi makanmu sehari-hari. Itu akan menjagamu untuk tetap bertenaga selama berpuasa.
2. Makan makanan yang berserat dan buah-buahan
Makanan yang terbuat dari bahan nabati seperti sayur dan kacang-kacangan mengandung banyak serat dan anti oksidan. Selain baik untuk sistem pencernaanmu, makan makanan berserat membuat perut kita bekerja lebih ringan. Jadi energi dapat tersimpan lebih baik.
3. Makan buah-buahan
Selain sayur, buah-buahan juga penting untuk kita konsumsi selama berpuasa. Terutama buah yang banyak mengandung vitamin C. Karena vitamin C dapat menjaga kekebalan tubuh juga membuat tubuh terasa lebih fit.
4. Banyak minum air putih
Manusia dapat tidak makan selama berhari-hari, namun hanya bertahan tidak minum selama tiga hari saja. Itu disebabkan karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan. Air sangat penting untuk tubuh kita. Ketika mengalami dehidrasi, konsentrasi kita pun melemah. Akibatnya tubuh menjadi lemas. Sangat penting untuk kita banyak minum air putih sebelum mulai berpuasa.
5. Konsumsi madu
Jika kalian tidak sempat untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari, ada alternatif lain yang dapat membantu kita menjaga kekebalan tubuh. Satu sendok madu dan air hangat dapat memberikan asupan tambahan untuk tubuh kita.
6. Tidak melewatkan waktu sahur
Kendala besar lainnya yang kita alami ketika akan berpuasa adalah malas bangun pagi. Akibatnya kita sering kali melewatkan waktu sahur, padahal makan pagi itu sangat penting untuk aktivitas kita sepanjang hari.
7. Istirahat yang cukup
Orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu 7-9 jam setiap hari untuk beristirahat. Kurang istirahat dapat membuat tubuh kita menjadi lemas dan kurang konsentrasi. Sering kali ini juga membuat kita jadi malas untuk melakukan sahur.
Bagaimana kebiasaan sahur pagi kalian? Apakah sudah melakukan hal-hal yang ada saat sahur di atas?. Pastikan untuk tidak melakukannya secara berlebihan dan terburu-buru ya. Melakukan sesuatu dengan tidak berlebihan dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan tetap segar dalam menjalankan puasa hingga akhir.
